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《中国新闻周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国旧事周刊》杂志　　1935年年末，一个冬日的下战书，林徽因已经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。别的，新华社北京9月27日电 9月27日下战书，国务院总理李强在结束出席第80届联结国年夜会一般性辩论及相关高等别活动后，乘包机回到北京。　　离开纽约时，中国常驻团结国代表傅聪、驻美国大使谢锋、驻纽约总领事陈立比及机场送行。 【编纂:刘阳禾】。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜考察了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧田野的“文化珍宝”。每每一，《中国新闻周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志　　1935年年末，一个冬日的下午，林徽因曾经经在梁思成的办公室继续事情三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙修建群，并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县，探求散落山涧旷野的“文化瑰宝”。返来后，有大量案头事情。现在，里间惟独她一个人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。　　“现在是五点三十分。夜幕...。返来后，有年夜量案头任务。只有，中国地震台网正式测定：9月27日5时49分正在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)产生5.6级地动，震源深度10公里。　　记者从陇西县理解到，有衡宇倒塌，暂未收到人员伤亡报告。总台记者已赶往现场。　　(总台记者 王妍 邢博)--> 【编纂:李滋润】。现在，里间只要她一集体，窗户正好能够俯瞰天安门的院子。　　“目前是五点三十分。夜幕开始来临，宛如一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景物的静美无法拂去心头的忧愁，任务间隙，她给石友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美好的景物显现在我眼前，我心田却感应强烈的不适与厌倦，喉咙尤为沉重，仿佛被一团器械噎住，令我梗塞。”-->　　在西南年夜学修建系任教时经历过“九一八事故”的林徽因，又在1935年目击“华北事项”，剧变迫临，她的心无法不悲痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病以及一路的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的挚友费慰梅、费正清夫妇。特别费慰梅，是林徽因毕生的好友。　　后世的文艺作品，惯于津津乐道她奼女期间的美貌、才思以及情绪逸事，理想上，流浪失所是林徽因悠久人生的主要内容。　　在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由群众文学出书社首次出书，以中英文比较模式收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。　　“她必然不是什么女神”　　打开书信的影印版，于葵暴躁辨认着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写没有下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或空白处找块地方，又挨挨挤挤写好几行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战期间条件艰苦，纸张贵紧张节流着用，现在誊录就很困难，翻译更磨练程度，需要不雅点林徽因的文体，忠厚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵报告《中国新闻周刊》，以是目前仅出版了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出书。　　高出十多少年的手札信息量很年夜，不仅详细记录了中年林徽因的人际来往、家庭生存、思想不雅点和家国情怀，也以林徽因的个人视角，呈现了她所处时代的社会晤貌、严重事变和知识份子的生存以及思惟状态。这些通信，都被费氏夫妇仔细收藏，哪怕阅历诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版分辩交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。　　20世纪90年月，梁从诫曾经撰写了先容林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部分信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年眷念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“一般里妈妈梁再冰不常提及本人的门第——外公梁思成忠告她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力重生。”于葵陈述《中国新闻周刊》。她记得，在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的名贵，但外婆那美丽的脸孔面貌、文雅的四合院院落、高雅的服装，和誊写在照片阁下清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年齿渐长，她才明确个中的意思：“偶然感觉外面一些议论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个精彩的人物，但肯定不是什么女神，而是有血有肉、特别非常接地气且炊火气十足的一小我。”　　2024年，为纪念林徽因寿辰120周年，于葵按照家属保存史料撰写了《江山光阴：回望林徽因》一书，她想把真实可靠的史实报告真正关心林徽因的人，林徽因最宝贵之处在于她的“真”。于葵写此书时，觉患上唯其如此，才对于患上起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文手札内容，在为这本书负责责编时，人民文学出书社编纂王一珂觉患上这批英文书信极有代价：“不管对于于钻研林徽因还是研究抗战史或是那个时期知识份子的心路历程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已，既然还在，我相信总有一天会出书。”　　于葵对于翻译编纂出书这些手札也很有些顾忌，“这些信件毕竟是外婆以及敌人以及闺密的年夜众通信，恭敬长辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也恰是因为这点，写作中我感触这批信件的分量之重，它们的实正在性无可比拟，别人再怎么替她说，不如去听听她自己怎么说”。　　因为历史原因，费正清佳耦复兴林徽因、梁思成的函件绝大局部未能保留，现存只见零碎数页费氏夫妇自己的誊录，而无法成为一段频仍交往的历史性手札记录。“否则，两相比较，必定颇有意趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜局部离稿(包括文学、建筑代表作及少量中文书信)也未能保存，现存少量中文手稿亦零星不可系统。　　幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整顿下得以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包罗那些李庄期间随手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的函件，费慰梅还屡次将这批书信誊写。　　在为书信出书做编辑、校正的过程中，王一珂经常被林徽因发达的情感和年夜胆勇敢直爽的表达感动。徐志摩去世后，林徽因公开发表的怀念都抑制内敛，但是面临朋侪，她表白了实正在的思念，称他为“最亲爱的故友徐志摩”，觉得“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“正在那些面面俱到、理智感性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍谋求享受和个人地位的文假名流，林徽因婉言没有讳地表白了批评。当费慰梅埋怨丈夫总忙于工作，她又用自己的婚姻为例子悉心安慰良知，坦诚说出从情人变为夫妻后感触的差别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋形态，做作会感到自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。”　　“哪有甚么书房，她都在厨房！”　　身旁的伴侣都爱她，以致依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与脑筋，但不年夜被外界关注的，是她待人的耻辱、热诚以及无微不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的小家庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地对待，她一面抚慰备受冷落的母亲，一壁帮助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，正在廊子下面转游了整整一夜。于葵感慨：“用明天的话说，外婆也是从小被训练出了‘高情商’。”　　以是，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富有吸收力的“大众空间”“周末好去向”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。女主人林徽因当然是其中的外围，梁再冰对于于葵回忆说，“林徽因最美的时辰便是她说话的时辰，充满感情，神采飞腾，每一一个话题她都有本身的见解，但他人关注她的时候，她也同样关注他人，是一个忠诚的倾听者”。　　正因如斯，亲友好友一遇到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因告诉费慰梅，本人“煞费苦心地同他交谈，骂他，劝他，与他接洽生活极其曲折，人的天性极其动人之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人最多时，林徽因家中甚至采用了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的挚友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身旁。人们习惯存眷正在前厅激情招待每名朋友的她，鲜有人看到不断奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地号召好友：“请预订梁氏招待所。”　　林徽因说：“从前的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过来的恶运当中。”她偶然也羡慕费慰梅嫁了个独生子，没有必像自己这样，常常“一睁开眼就陷入了更为顺手的家庭纷争”。诸事庞杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。　　恶运很快便来了，却不再是家庭纠葛那样简朴。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生活，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最初搬家到四川李庄，开始了长达十多少年的流浪转徙。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房年夜门十五码之处，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲不失落了，“宁肯靠近一点，省患上留下多少个活着的人去蒙受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。　　即使如此经历，林徽因依然说，“不会失去勇气，正在非常乐不雅的状况下，咱们仍怀抱高昂的希望”。一路上，他们乘坐“各种材料、也不知甚么年月”分娩的陈旧汽车，有时十几个座位居然塞进近30名搭客。这样逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不终止发明美，她指引孩子没有雅看“玉带般的山涧，秋日赤红的枫叶和洁白的芦苇，天上自在飘浮的云彩、古老的铁索桥”以及渡船。　　走到湘黔交壤处的晃县时，她的身材再也撑持不住，发动高烧。因为年夜宗军校学员以及多少班年夜巴搭客滞留，处处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、内地娼妓、运输司机、山东口音的大兵聚在一起饮酒、赌钱，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来生动地写给费慰梅。于葵感慨：“正在那样艰苦无助的日子里，宿疾高烧当中，她另有心去品味复杂的人生，用她那美好活泼的语言记录下来。”　　卧病几天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又匆匆上路，结果陈旧的短途车中午抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停往返走动，借此暖一暖多少近冻僵的身体。“前一天她才退烧，身材还不完全复原。”于葵推测，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，尤其是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。　　一起奔走逃难，她也再也不是北京四合院中宾朋盈门的沙龙客人，而是支撑家庭的老婆以及母亲。梁氏一家在昆明住的房子如今仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵不雅赏时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都在厨房！”　　当时候，林徽因常常一集体背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上没有放弃不少文学艺术的创作，来撑持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿一样，以是她要缝补那些曾经经补到不能再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽期间的修建史还艰难。她模仿照旧在对于峙以及费慰梅通信，尽管“在现实面前，豪情成了一种奢侈，但它不应泯灭在仅存的一线蓝天以及仇人的炸弹之间”。　　“终有一日咱们会在某个地方相逢”　　昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段长久的安稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战争开始时，林徽因多少次对于费慰梅说，不甘心“只是闲坐在这儿”，“必需为信仰而战，以便循着咱们足迹的起初者可以享有安定的时代，成绩一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然自己没有能上战场，那就要尽她所能给能上疆场的空中豪杰们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为声誉家长参加了这些小伙子的结业典礼。　　除照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平创造的中国营建学社，所幸学社多少位主要职员慢慢正在昆明聚齐，救济古建的任务持续开展了。长久以来，林徽因都是营建学社的重要成员，遍踏荒郊田野艰辛调查，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到修建学位同样，既知名也无分。　　16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将构筑选定为自己的专业。但是那个时代，在西方，这一职业也未能接受男人，中国更是还不建筑这一学科，修建仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠工钱伍，与女子更是绝没有沾边。在这样的社会环境下，林徽因仍发愤成为一位建筑师，为中国带回一门新的学科，孤身突入其时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思维先锋吧。”于葵说。　　美国宾夕法尼亚年夜学修建系不收女生，她只能曲折“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选营建筑课程，毕业时患上到美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个早退近百年的构筑学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推崇的跨学科，林徽因在百年前就已后行实践了。”王一珂对于《中国新闻周刊》感慨，以是《林徽因全集》与任何名家选集都分比方，分为建筑、美术、文学三个板块。　　梁思成进入修建行业，也以及林徽因无关。当年他从清华书院卒业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于建筑学业余富裕新意的形容后，连忙意识到这门业余正是本人所擅长与追求的，建筑成为他们毕生的奇迹和纽带。　　以及平中，贫困交加的林徽因正在李庄病榻上写下了四万多字的《今世住宅设想的参考》，谈战后重修，它简直是事先最新的修建需求与理念。那时，全球建筑师都正在考虑战后重修以及都会布局等问题，身处偏偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈过后病患上要死了，可躺在床上，她想的仍是抗战后中国怎样扶植，甚至奈作甚低收入人群配置装备摆设廉租房。”　　战后回到北平，为了创立清华大学修建系，重病的林徽因多少乎拼尽全部气力。吴良镛回忆清华建筑系首创的景象时曾经感触：“林师长教师对这个系的成长费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，固然经常卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的经营者、指挥者，能辅佐咱们解决颇多困难。可惜，这些并没有非常为人所知，教师名单中并没有她的名字”。　　身为“梁思成太太”，投入诸多考核以及学术研讨并做出严格贡献，却没有头衔也没着名分，这是林徽因毕生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后英雄”，与同人或者长辈份享本人的考虑和功效，也不求报答。　　中国古建筑学家罗哲文曾经是修建学社的年老成员，他后来对梁再冰回首，当时自己年岁尚轻，不晓患上怎么深切这个领域，是林徽因手把手耐心引诱，为他挑选入门书籍，以至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的门生，当时，林徽因曾经经耐久卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力气了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾，就是正在林徽因的领导下实现的。　　她终身挚爱她所选择的建筑事业。就在文章扫尾所说的那个1935年的冬季下午，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日咱们会在某个地方重逢，对吗？你知道，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我应当会远离众人以及琐事。”　　所幸，1942年费正清被派到中国事情后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所指望的真正老年，更未能“阔别众人杂事”。1955年春，林徽来由于病情急剧好转被告急送往同仁病院。就在此前没有久，晓患上本身曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了贵重的野蛮遗产，依然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，年夜方陈词……命运没有给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑，下面写着：“修建师林徽因墓。”　　《中国旧事周刊》2025年第36期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】

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编者按 9月是阿尔茨海默病宣传月。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则暗藏风险的“好习惯”，邀请专家解读，帮助读者识别潜在风险，进行科学防治。　　本报记者 于紫月　　阿尔茨海默病，俗称“老年性痴呆”，是一种病因复杂、严重智力致残的神经系统疾病，也是最常见的痴呆类型。患者会从记忆力和认知功能逐渐退化，进展至生活自理能力完全丧失。　　科学研究发现，一些人们认为的“好习惯”，却很可能是导致阿尔茨海默病的危险因素。记者就此采访了认知障碍领域相关专家。-->　　长期素食或对神经系统造成影响　　如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有研究显示，科学的素食能够降低肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具有两面性。吃素虽对心脑血管有益，也有助于减肥，但长期的、不科学的素食饮食习惯，或将对神经系统造成损伤。　　“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。　　首都医科大学附属北京天坛医院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必需的B族维生素，能保护神经髓鞘，维护神经系统功能，参与DNA合成等。但它几乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。　　“长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，引起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已知的神经毒素，它会损伤血管，增加脑内血管病变的风险，并直接损害神经元，引起细胞凋亡，促进神经变性，是阿尔茨海默病和认知衰退的一个独立危险因素。　　研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩和认知功能下降，而补充维生素B12可以改善记忆。　　“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。　　“如果坚持选择素食，那就要精心规划，特别要注意补充维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，维持营养素均衡。”邹昕颖说。　　“觉多”可致脑内代谢废物沉积　　很多老年人常被“觉少”、睡眠质量差甚至失眠困扰，因此那些“觉多”、睡眠时间长的老人，就会让人倍感羡慕，认为这是身体康泰、心神安宁的表现。殊不知，睡眠过多和睡眠过少一样，都值得警惕。实际上，长期睡眠异常也可能提升患上阿尔茨海默病的风险。　　相关研究资料显示，睡眠过多，也称睡眠需求过度，主要表现为主观感受困倦，无法维持长时间清醒。从量化时长的角度来讲，睡眠过多通常指24小时内至少需10小时睡眠，其中夜间睡眠至少9小时，但延长睡眠无法改善困倦。　　“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。　　另一方面，睡眠过多还可能是其他潜在疾病的临床症状。邹昕颖解释，如果人长期每天夜间和白天睡眠总时长超过10小时，可能提示其患有抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征或其他慢性疾病，这些疾病本身也会增加患认知障碍的风险。　　“日间嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，白天睡眠过多，会加重夜间失眠的可能性，同时也减少了日间活动的时间，导致体育锻炼减少、社交互动减少、阳光照射不足等。这些因素共同作用，或将间接对大脑健康产生负面影响。　　那么，究竟睡多久最健康？清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发的一项研究显示，每天7—8小时睡眠最延寿。　　“7—8小时健康睡眠应是规律的、尽量不被打扰的高质量睡眠。事实上，关注睡眠质量远比单纯追求时长更重要。如果发现自己需要异常长的睡眠时间才能保持白天清醒，或者伴有打鼾、日间极度困倦等症状，应及时前往正规医疗机构，排除其他潜在健康问题。”邹昕颖说。　　过度追求安静会加速认知衰退　　很多老年人偏爱安静平和的生活，日常总爱宅在家，要么捧着书安静读上一下午，要么铺好宣纸静静练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少进行体育锻炼，也不会参与集体活动。　　但这些看起来能“安稳养身体”的生活方式，背后却埋着不少健康风险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——缺乏社交互动和新鲜刺激会让大脑逐渐变“懒”，感知变得迟钝；也没满足身体对基础运动的需求，长期下来不仅会影响血液循环，还可能加速认知衰退，甚至悄悄增加患上阿尔茨海默病的风险。　　李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。　　有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”　　此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。　　因此，李涛将规律运动视为保护大脑健康的“最强非药物干预手段”之一，建议在保证安全的前提下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力量训练结合。“缺乏运动是中年期痴呆的重要危险因素，中年人养成良好运动习惯，能显著降低晚年患阿尔茨海默病及其他神经系统疾病的风险。”她说。 【编辑:于晓艳】

中新网昆明9月29日电(时文枝 李临艳)29日，记者从云南省高质量完成“十四五”规划系列新闻发布会·面向南亚东南亚辐射中心专场获悉，“十四五”以来，云南有序推进跨境人民币业务，实现已建交南亚东南亚国家全覆盖。截至今年8月，云南已同132个国家(地区)建立跨境人民币结算渠道，累计结算金额超9343亿元，人民币区域国际化进程不断加速。-->　　云南地处中国西南，与缅甸、老挝、越南接壤，毗邻南亚东南亚，与周边各国经贸往来密切。　　“十四五”以来，云南持续加强与周边国家和地区的政策沟通、设施联通、贸易畅通、资金融通和民心相通，不断拓展对外开放的广度和深度，国际区域合作持续深化，多项工作取得新进展。　　云南省发展和改革委员会党组成员、副主任程坤介绍，“十四五”以来，通过主动服务和融入澜湄合作和大湄公河次区域经济合作，云南与9个国家建立12对多双边合作机制，实现对湄公河国家双边合作机制全覆盖。与39个国家缔结118对国际友城，其中与南亚东南亚国家共建友城59对。　　其间，云南国际大通道加速形成。中越、中老、中缅国际大通道高速公路国内段全部建成，“八出省五出境”铁路通道不断延伸。中缅油气管道全线平稳运行，建成14条跨境电力联网通道。　　云南省商务厅党组成员、副厅长马俊表示，“十四五”以来，云南口岸通道能力提升取得重要突破。全省口岸数量增至28个。口岸货运通关能力由2021年的3800万吨提升至8000万吨，口岸建设发展进入“快车道”。　　值得一提的是，为推动与周边国家科技合作，云南与17个周边及共建“一带一路”国家共同建设125个国际联合创新平台。(完) 【编辑:刘阳禾】