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如今,羊城晚报讯 记者朱嘉乐、通信员粤卫信报道:国庆、中秋“双节”马上光临,怎样衰弱过节?正在克日广东省卫健委举行的“岭南时令与健康专家媒体漫谈会”上,广东省疾病防备控制中央副主任医师张萌给出建议,可采取“一不、二少、三多”安康指南。--> “一不”指的是“不采不食野”。远足踏青,一定要根绝采摘以及食用家养蘑菇、家养动物以及路边野果。 “二少”包括两个方面:一是“少油糖”,便是要管制高油、高糖、高脂肪食物的摄入量,优先抉择清蒸、炖煮等烹调方法的菜肴,少选油炸、烧烤类食物。二是“少浪费”,便是外出就餐要按需点餐,只管不要造成食物糜费。 “三多”是指:一是“多静止”。放弃规律的静止习惯,倡议每天停止30分钟以上的中等强度活动,如快走、慢跑、骑自行车、登山、远足等户外运动。二是“多蔬果”。确保每一餐都有充足的奇怪蔬菜以及水果,建议天天摄取300-500克蔬菜、200-350克生果。三是“多选店”。外出就餐时要抉择证照齐备、情况整齐的正规餐饮场所,食物宁静更有保障。 另外,还要稀罕把稳饮食卫生。在外就餐要做到“熟食优先”,尽量幸免生冷食物。食用火锅时,一定要确保食品完全煮熟,特别是肉类、海鲜等食材。需要揭示的是,酒、醋等调味料并不能实用杀灭寄生虫以及致病菌,不克不及依赖这些设施来保证生食的平安。 【编纂:刘阳禾】
或者,源于,国庆中秋假期,北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题,推出2400余场特色文旅活动,并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景,深挖骑行、赛事等潮水玩法,推出了系列主题文旅路线,为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌,北京这片热土上,雕刻着不屈的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理城市血色记忆,串连起那些承载着...